Browsing Category

Lifestyle

“Elegância é a arte de não se fazer notar, aliada ao cuidado sutil de se deixar distinguir.”
Paul Valéry.

“Tudo vale a pena quando a alma não é pequena.”

O Verão Chegou!

Sabe aqueles cuidados com a pele que você tinha no inverno? Pois é, eles devem ser dobrados no verão.

Que o sol é maravilhoso para a nossa pele é verdade. Porém, tudo que é demais faz mal. Nessa Coluna, vou falar sobre algumas dicas e sugestões para você aproveitar o verão sem causar danos a saúde.

Beba bastante água

Principalmente se você é daqueles que adoram caminhar ao ar livre, na beira do mar ou no parque. Ao exercitarmos é normal que ocorra desidratação. Beber água durante e após os exercícios físicos é essencial para que o nosso corpo corresponda positivamente ao treino.

Ítens indispensáveis no dia a dia

Use óculos de sol, bonés e chapéus que ajudam a proteger o couro cabeludo.

Muitos esquecem dessa parte tão delicada do corpo e acabam ficando com a região queimada e descascada, o que pode ocasionar em doenças de pele.

Exposição ao Sol

Acho que todos nós já fomos dormir com as costas vermelhas e outras partes do corpo ardendo, certo?

Evite então longas exposições ao sol no período das 10 da manhã até as 4 horas da tarde, que é quando a intensidade dos raios solares estão mais fortes.

Alimentação

Refeições contendo ingredientes com cenoura, mamão, espinafre, abóbora, manga, brocólis e beterraba, ajudam a garantir uma pele mais saudável e resistente ao sol.

Além de facilitar e prolongar aquele bronze natural que todos desejamos!

Protetor Solar

Abuse do protetor solar principalmente no rosto. O mínimo de FPS (Fator Proteção Solar) recomendável é o fator 15. Quem tem a pele clara e quer aproveitar a estação e pegar aquele bronze, o indicado é utilizar o FPS 30 para que a pele não sofra agressões.

É importante não se esquecer das orelhas, o peito do pé e as mãos, regiões em que a pele é mais fina e sensível.

O suor e a água tendem a diminuir a eficiencia do protetor solar, por isso é importante a reaplicação do produto de duas em duas horas, principalmente se você passa a maior parte do dia com exposição ao sol.

Dias Nublados.

“O dia está nublado e sol quase não aparece, então não preciso usar protetor solar”.

Pensamento errado! Mesmo nesses dias, a radiação solar incide sobre a pele e é por isso que a maioria das vezes nos queimamos devido ao mormaço (e porque erramos em achar que não precisamos do Protetor Solar).

Ou seja, não vemos o sol, mas ele nos vê perfeitamente.

Dica simples

Para não esquecer de aplicar o protetor solar, procure deixá-lo sempre em lugares estratégicos como no banheiro ou no quarto. Carregar o produto na bolsa e até mesmo  no carro são estratégias infalíveis.

O meu por exemplo, sempre fica em cima da pia do banheiro, perto do espelho, lugar excelente para que eu não esqueça de aplicar o protetor solar antes de sair.

Vale a pena lembrar e se cuidar.

Saúde e Artes Marciais

Sei que você já está se perguntando: “Flavia Leal falando sobre luta?”

Sim. Principalmente sobre a importância da prática para o corpo e a saúde humana. Tenho tido uma experiência maravilhosa na academia de Muay Thai B.M.A.C (Brazilian Martial Arts Center), em que as aulas são cuidadosamente ministradas pelo mestre Marcelo Siqueira.

Meu corpo e meu condicionamento físico mudaram, durmo e acordo mais disposta que antes e além disso, perdi aqueles quilinhos que incomodam qualquer um.

Não adianta investirmos em tratamentos estéticos, se não levarmos uma vida saudável e com uma alimentação correta. Um complementa o outro e quando vemos, já estamos mais que satisfeitos com os resultados.

Porque fazer:

Muitas mulheres têm buscado esse estilo de exercício: Primeiro porque há muito tempo deixamos de acreditar que este é um esporte somente para homens. E segundo porque descobrimos resultados fascinantes com a prática do exercício.

Vou destacar então, os principais benefícios, e o que é exatamente o Muay Thai.

  • Melhora o condicionamento físico, muscular e cardiovascular (coração)
  • Excelente para quem quer aperfeiçoar a coordenação motora e os reflexos
  • Ótimo para quem está sobrecarregado, pois melhora o auto-controle e a paciência (as artes marciais também ensina a respeitar e a controlar as emoções.)
  • Aumenta a resistência do corpo (você vai ver o quanto será dificil pegar uma gripe após a prática contínua do exercício).
  • Trabalha grupos musculares como bíceps, triceps, abdomên, ombro, glúteos, costas e panturrilha.

Resumindo, é um esporte que trabalha não só o corpo, mas também nossa mente e a saúde.

Para quem quer conhecer e fazer aulas, a academia está localizada na 700 Mystic
Avenue em Somerville. Vocês podem agendar uma visita pelo telefone (617)628-3800.

Lembrem-se, investir em saúde e bem-estar nunca é demais.